๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ
1 / 1

๐“๐šฬฃ ฤ๐ž๐จ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐“๐š๐ฒ ๐‚๐จฬ‚ฬ‰ ๐‚๐ก๐šฬ‚๐ง ๐๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐‹๐จ๐šฬฃ๐ข ๐“๐ฎฬ›ฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ฤ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐Ÿ’๐ค๐ , ๐‚๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐‹๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐๐ข ๐’๐šฬ†ฬ๐ญ ๐Œ๐ข๐ง๐ข ๐‹๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐“๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐“๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐‹๐ฎฬ›ฬฃ๐œ

5.0
1 ฤ‘รกnh giรก
1 ฤ‘รฃ bรกn

๐†๐ข๐จฬ›ฬ๐ข ๐ญ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ: ๐“๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐œ๐šฬ๐ญ ๐›๐ข** ๐“๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐œ๐šฬ๐ญ ๐›๐ข ๐ฅ๐šฬ€ ๐ฆ๐จฬฃฬ‚๐ญ ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ญ๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ญ ๐ฏ๐จฬ›ฬ€๐ข ๐ ๐ข๐ฎฬ๐ฉ ๐›๐šฬฃ๐ง ๐ง๐šฬ‚๐ง๐  ๐œ๐š๐จ ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐ช๐ฎ๐šฬ‰ ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฅ๐ฎฬ›ฬฃ๐œ. ๐•๐จฬ›ฬ๐ข ๐ค๐ก๐จฬ‚ฬ๐ข ๐ฅ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐ง๐  ๐ŸŽ.๐Ÿ“๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ๐ฏ๐šฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ง๐šฬ€๐ฒ ฤ‘๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐œ ๐ญ๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ๐ญ ๐ค๐žฬ‚ฬ ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฆ๐š๐ง๐  ๐ฅ๐šฬฃ๐ข

110.000โ‚ซ
Share:
FITNESS GYM 24H

FITNESS GYM 24H

@thamhoanghp
4.8/5 โ˜…

ฤรกnh giรก

1.773

Theo Dรตi

679

Nhแบญn xรฉt

๐†๐ข๐จฬ›ฬ๐ข ๐ญ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ: ๐“๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐œ๐šฬ๐ญ ๐›๐ข** ๐“๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐œ๐šฬ๐ญ ๐›๐ข ๐ฅ๐šฬ€ ๐ฆ๐จฬฃฬ‚๐ญ ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ญ๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ญ ๐ฏ๐จฬ›ฬ€๐ข ๐ ๐ข๐ฎฬ๐ฉ ๐›๐šฬฃ๐ง ๐ง๐šฬ‚๐ง๐  ๐œ๐š๐จ ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐ช๐ฎ๐šฬ‰ ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฅ๐ฎฬ›ฬฃ๐œ. ๐•๐จฬ›ฬ๐ข ๐ค๐ก๐จฬ‚ฬ๐ข ๐ฅ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐ง๐  ๐ŸŽ.๐Ÿ“๐ค๐ , ๐Ÿ๐ค๐  ๐ฏ๐šฬ€ ๐Ÿ๐ค๐ , ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ง๐šฬ€๐ฒ ฤ‘๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐œ ๐ญ๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ๐ญ ๐ค๐žฬ‚ฬ ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฆ๐š๐ง๐  ๐ฅ๐šฬฃ๐ข ๐ฌ๐ฎฬ›ฬฃ ๐ฅ๐ข๐ง๐ก ๐ก๐จ๐šฬฃ๐ญ ๐ฏ๐šฬ€ ๐ญ๐ข๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ขฬ๐œ๐ก ๐œ๐ก๐จ ๐ง๐ ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ข ๐๐ฎฬ€๐ง๐ . ๐Œ๐šฬ€๐ฎ ๐ฑ๐š๐ง๐ก ๐ญ๐ฎฬ›๐จฬ›๐ข ๐ฌ๐šฬ๐ง๐  ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐ง๐จฬ ๐ค๐ก๐จฬ‚๐ง๐  ๐œ๐ก๐ขฬ‰ ๐ฅ๐šฬ€๐ฆ ๐œ๐ก๐จ ๐ง๐จฬ ๐ญ๐ซ๐จฬ›ฬ‰ ๐ญ๐ก๐šฬ€๐ง๐ก ๐ฆ๐จฬฃฬ‚๐ญ ๐ฉ๐ก๐ฎฬฃ ๐ค๐ข๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ญ๐ก๐š๐จ ๐ก๐šฬ‚ฬ๐ฉ ๐๐šฬ‚ฬƒ๐ง, ๐ฆ๐šฬ€ ๐œ๐จฬ€๐ง ๐ ๐ข๐ฎฬ๐ฉ ๐›๐šฬฃ๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐›๐ข๐žฬฃฬ‚๐ญ ๐œ๐šฬ๐œ ๐ฅ๐จ๐šฬฃ๐ข ๐ญ๐ซ๐จฬฃ๐ง๐  ๐ฅ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐ง๐ . **๐‚๐จฬ‚๐ง๐  ๐๐ฎฬฃ๐ง๐ :** - ๐“๐šฬ†๐ง๐  ๐œ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ง๐  ๐ฌ๐ฎฬ›ฬ๐œ ๐ฆ๐šฬฃ๐ง๐ก: ๐Š๐ก๐ข ฤ‘๐ž๐จ ๐ญ๐šฬฃ ๐ฏ๐šฬ€๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง, ๐›๐šฬฃ๐ง ๐ฌ๐žฬƒ ๐ ๐šฬฃฬ†๐ฉ ๐ค๐ก๐šฬ๐ข ๐ง๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฆ "๐ญ๐ซ๐จฬฃ๐ง๐  ๐ฅ๐ฎฬ›ฬฃ๐œ ๐›๐จฬ‚ฬ‰ ๐ฌ๐ฎ๐ง๐ ". ฤ๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐ง๐šฬ€๐ฒ ๐ค๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ๐ง ๐œ๐šฬ๐œ ๐ง๐ก๐จฬ๐ฆ ๐œ๐จฬ› ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‰๐ข ๐ฅ๐šฬ€๐ฆ ๐ฏ๐ข๐žฬฃฬ‚๐œ ๐ก๐จฬ›๐ง ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฏ๐šฬฃฬ‚๐ง ฤ‘๐จฬฃฬ‚๐ง๐  ๐ฏ๐šฬ€ ๐๐ฎ๐ฒ ๐ญ๐ซ๐ขฬ€ ๐ญ๐ก๐šฬ†๐ง๐  ๐›๐šฬ†ฬ€๐ง๐ . - ๐๐šฬ‚๐ง๐  ๐œ๐š๐จ ๐ค๐ก๐šฬ‰ ๐ง๐šฬ†๐ง๐  ๐œ๐š๐ซ๐๐ข๐จ: ๐’๐ฎฬ›ฬ‰ ๐๐ฎฬฃ๐ง๐  ๐ญ๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐œ๐šฬ๐œ ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ง๐ก๐ฎฬ› ฤ‘๐ข ๐›๐จฬฃฬ‚ ๐ก๐จ๐šฬฃฬ†๐œ ๐œ๐ก๐šฬฃ๐ฒ ๐œ๐จฬ ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ ๐ข๐š ๐ญ๐šฬ†๐ง๐  ๐œ๐จฬ‚๐ง๐  ๐ฌ๐ฎ๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐ญ๐ข๐žฬ‚๐ฎ ๐ก๐š๐จ ๐œ๐š๐ฅ๐จ ๐ฏ๐šฬ€ ๐ง๐šฬ‚๐ง๐  ๐œ๐š๐จ ๐ค๐ก๐šฬ‰ ๐ง๐šฬ†๐ง๐  ๐ญ๐ข๐ฆ ๐ฆ๐šฬฃ๐œ๐ก. - ๐‚๐šฬ‰๐ข ๐ญ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ฅ๐ข๐ง๐ก ๐ก๐จ๐šฬฃ๐ญ: ๐๐šฬฃ๐ง ๐œ๐จฬ ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฌ๐ฎฬ›ฬ‰ ๐๐ฎฬฃ๐ง๐  ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ง๐šฬ€๐ฒ ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐œ๐šฬ๐œ ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ค๐žฬ๐จ ๐œ๐šฬ†๐ง ๐œ๐ก๐ขฬ‰๐ง๐ก ๐ก๐š๐ฒ ๐ฑ๐จ๐š๐ฒ ๐ง๐ ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ข ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ซ๐žฬ€๐ง ๐ฅ๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ฌ๐ฎฬ›ฬฃ ๐ฅ๐ข๐ง๐ก ๐ก๐จ๐šฬฃ๐ญ ๐ฏ๐šฬ€ ๐œ๐šฬ‚๐ง ๐›๐šฬ†ฬ€๐ง๐  ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐œ๐จฬ› ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰. **๐‚๐šฬ๐œ๐ก ๐ฌ๐ฎฬ›ฬ‰ ๐๐ฎฬฃ๐ง๐ :** ๐Ÿ. ฤ๐ž๐จ ๐ญ๐šฬฃ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐ฏ๐šฬ€๐จ ๐ฆ๐šฬ†ฬ๐ญ ๐œ๐šฬ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง, ฤ‘๐šฬ‰๐ฆ ๐›๐šฬ‰๐จ ๐ง๐จฬ ๐ฏ๐ฎฬ›ฬ€๐š ๐ฏ๐šฬฃฬ†๐ง ๐ฏ๐šฬ€ ๐ญ๐ก๐จ๐šฬ‰๐ข ๐ฆ๐šฬ๐ข. ๐Ÿ. ๐๐ฎ๐จฬฃฬ‚๐œ ๐๐šฬ‚๐ฒ ฤ‘๐š๐ข ฤ‘๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฎ ๐œ๐ก๐ขฬ‰๐ง๐ก ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ ๐ข๐ฎฬ›ฬƒ ๐ญ๐šฬฃ ๐œ๐ก๐šฬ†ฬ๐œ ๐œ๐ก๐šฬ†ฬ๐ง ๐ญ๐ซ๐žฬ‚๐ง ๐ฆ๐šฬ†ฬ๐ญ ๐œ๐šฬ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง. ๐Ÿ‘. ๐๐šฬ†ฬ๐ญ ฤ‘๐šฬ‚ฬ€๐ฎ ๐ญ๐ฎฬ›ฬ€ ๐ง๐ก๐ฎฬ›ฬƒ๐ง๐  ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ง๐ก๐žฬฃ, ๐ฌ๐š๐ฎ ฤ‘๐จฬ ๐๐šฬ‚ฬ€๐ง ๐๐šฬ‚ฬ€๐ง ๐ญ๐šฬ†๐ง๐  ๐ค๐ก๐จฬ‚ฬ๐ข ๐ฅ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐ง๐  ๐ฏ๐šฬ€ ๐ฌ๐จฬ‚ฬ ๐ฅ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐ง๐  ๐ฅ๐šฬ‚ฬ€๐ง ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ญ๐ก๐ž๐จ ๐ญ๐ฎฬ›ฬ€๐ง๐  ๐ญ๐ฎ๐šฬ‚ฬ€๐ง. ๐Ÿ’. ๐‹๐ฎ๐จฬ‚๐ง ๐ฅ๐ฎ๐จฬ‚๐ง ๐ค๐ข๐žฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ญ๐ซ๐š ๐ฑ๐ž๐ฆ ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐œ๐จฬ ฤ‘๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐œ ๐ ๐šฬ†ฬ๐ง ๐ค๐ขฬ๐ง ๐ค๐ก๐จฬ‚๐ง๐  ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ญ๐ซ๐šฬ๐ง๐ก ๐ซ๐จฬ›๐ข ๐ซ๐š ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ช๐ฎ๐šฬ ๐ญ๐ซ๐ขฬ€๐ง๐ก ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ. **๐‚๐šฬ๐œ ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ:** ๐Ÿ. ๐‚๐ก๐šฬฃ๐ฒ ๐ง๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ๐œ ๐ซ๐ฎฬ๐ญ: ๐‚๐ก๐šฬฃ๐ฒ ๐ง๐ก๐žฬฃ ๐ง๐ก๐šฬ€๐ง๐  ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ค๐ก๐จ๐šฬ‰๐ง๐  ๐Ÿ๐ŸŽ-๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ฉ๐ก๐ฎฬ๐ญ ๐ฏ๐จฬ›ฬ๐ข ๐ญ๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ ๐ข๐š ๐ญ๐šฬ†๐ง๐  ๐ค๐ก๐จฬ‚ฬ๐ข ๐ฅ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬฃ๐ง๐  ๐ฅ๐šฬ€๐ฆ ๐ฏ๐ข๐žฬฃฬ‚๐œ ๐œ๐ก๐จ ๐œ๐จฬ› ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง. ๐Ÿ. ๐—๐จ๐š๐ฒ ๐ง๐ ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ข: ฤ๐ฎฬ›ฬ๐ง๐  ๐ญ๐ก๐šฬ†ฬ‰๐ง๐ , ๐ฑ๐จ๐š๐ฒ ๐ง๐ ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ข ๐ฌ๐š๐ง๐  ๐ก๐š๐ข ๐ฉ๐ก๐ขฬ๐š ๐ฅ๐ข๐žฬ‚๐ง ๐ญ๐ฎฬฃ๐œ ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ค๐ก๐จ๐šฬ‰๐ง๐  ๐Ÿ‘๐ŸŽ ๐ ๐ข๐šฬ‚๐ฒ ๐œ๐ก๐จ ๐ฆ๐จฬ‚ฬƒ๐ข ๐ก๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ๐ง๐  ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ซ๐žฬ€๐ง ๐ฅ๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ฌ๐ฎฬ›ฬฃ ๐ฅ๐ข๐ง๐ก ๐ก๐จ๐šฬฃ๐ญ ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐œ๐จฬ› ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰. ๐Ÿ‘. ๐Š๐žฬ๐จ ๐œ๐šฬ†๐ง ๐œ๐ก๐ขฬ‰๐ง๐ก: ฤ๐ฎฬ›ฬ๐ง๐  ๐ญ๐ก๐šฬ†ฬ‰๐ง๐ , ๐ค๐žฬ๐จ ๐œ๐šฬ†๐ง ๐œ๐ก๐ขฬ‰๐ง๐ก ๐ฆ๐จฬฃฬ‚๐ญ ๐œ๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ๐œ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐ฌ๐š๐ฎ ๐œ๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ๐œ ๐ค๐ก๐šฬ๐œ ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ค๐ก๐จ๐šฬ‰๐ง๐  ๐Ÿ๐ŸŽ-๐Ÿ๐Ÿ ๐›๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ๐œ ฤ‘๐ข ๐œ๐ก๐จ ๐ฆ๐จฬ‚ฬƒ๐ข ๐œ๐ก๐ข๐žฬ‚ฬ๐œ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง. ๐•๐จฬ›ฬ๐ข ๐œ๐šฬ๐œ ๐œ๐จฬ‚๐ง๐  ๐๐ฎฬฃ๐ง๐  ๐ฏ๐šฬ€ ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ฤ‘๐š ๐๐šฬฃ๐ง๐ , ๐ญ๐šฬฃ ฤ‘๐ž๐จ ๐œ๐ก๐šฬ‚๐ง ๐œ๐šฬ๐ญ ๐›๐ข ๐ฌ๐žฬƒ ๐ฅ๐šฬ€ ๐ง๐ ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ข ๐›๐šฬฃ๐ง ฤ‘๐จฬ‚ฬ€๐ง๐  ๐ก๐šฬ€๐ง๐ก ๐ฅ๐ฒฬ ๐ญ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ‰๐ง๐  ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ง๐šฬ‚๐ง๐  ๐œ๐š๐จ ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐ช๐ฎ๐šฬ‰ ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐›๐šฬ€๐ข ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ฅ๐ฎฬ›ฬฃ๐œ ๐ฏ๐šฬ€ ๐ซ๐žฬ€๐ง ๐ฅ๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐œ๐จฬ› ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰. ๐‡๐šฬƒ๐ฒ ๐ญ๐ซ๐šฬ‰๐ข ๐ง๐ ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฆ ๐ฌ๐šฬ‰๐ง ๐ฉ๐ก๐šฬ‚ฬ‰๐ฆ ๐ง๐šฬ€๐ฒ ๐ง๐ ๐š๐ฒ ๐ก๐จฬ‚๐ฆ ๐ง๐š๐ฒ ๐ฏ๐šฬ€ ๐ค๐ก๐šฬ๐ฆ ๐ฉ๐ก๐šฬ ๐ฌ๐ฎฬ›ฬ๐œ ๐ฆ๐šฬฃ๐ง๐ก ๐ญ๐ข๐žฬ‚ฬ€๐ฆ ๐šฬ‚ฬ‰๐ง ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐œ๐ก๐ขฬ๐ง๐ก ๐›๐šฬฃ๐ง!

Tรชn tแป• chแปฉc chแป‹u trรกch nhiแป‡m sแบฃn xuแบฅt

ฤang cแบญp nhแบญt

Loแบกi cรขn

Barbells

ฤแป‹a chแป‰ tแป• chแปฉc chแป‹u trรกch nhiแป‡m sแบฃn xuแบฅt

ฤang cแบญp nhแบญt

Trแปng lฦฐแปฃng

2kg

Sแบฃn Phแบฉm Tฦฐฦกng Tแปฑ